Думай о других хорошо: психологи раскрыли простой рецепт счастья
По мнению учёных из Университета штата Айова, есть один простой способ улучшить настроение и он включает себя желание осчастливить других людей.
Когда вы делаете добро людям, у вас снижается чувство тревоги и улучшается настроение, и при этом вы чувствуете связь с другими людьми, считает профессор психологии Дуглас Джентиль (Douglas Gentile). По его словам, это довольно незатейливая стратегия, для которой не нужно много времени.
Для своего исследования профессор и его команда попросили студентов прогуляться в течении 12 минут вокруг здания и пробовать одну из трёх разных техник улучшения настроения.
Первая группа – любовь и добро
Студентов первой группы попросили следить за людьми и думать про себя «Хочу, чтобы этот человек был счастлив». И такое позитивное мышление должно было быть искренним.
Вторая группа – Взаимосвязь
Студентов из этой группы попросили подумать об одинаковых чувствах или надеждах, которые они могли бы иметь с человеком, на которого смотрят. Проще говоря, они пытались найти взаимосвязь.
Третья группа – социальное сравнение
Студентов третьей группы попросили сравнивать себя с другим человеком, которого они видят.
Учёные также включили в своё исследование контрольную группу студентов. Они попросили их просто смотреть на внешний вид других людей, в основном на одежду, аксессуары и макияж.
Всех студентов исследовали до и по прошествии 12-ти минут. Целью было измерить их уровень тревоги, счастья, стресса, сочувствия и связи с другими. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Journal of Happiness Studies.
Ответ кроется в доброте
Когда учёные сравнили все методы с результатами контрольной группы (которые уделяли внимание только внешности), то обнаружили, что те, кто искренне желал счастья другим людям, сами чувствовали себя счастливее. Такие люди были гораздо менее тревожны и ощущали связь с другими людьми, чувствовали себя более чуткими и заботливыми.
Группа, которая пыталась найти взаимосвязь с другими, была более участлива и связанной.
Студенты, которых попросили сравнивать себя с другими, не показали никаких результатов, им было всё равно. Они не чувствовали связи с другими, были менее отзывчивыми и заботливыми по сравнению с теми, кто желал людям счастья.
Исследователям также было любопытно, как люди с разным характером будут реагировать на разные стратегии. Например, по их мнению, нарциссам может быть труднее желать другим счастья. Но оказалось, что это не влияет на результат.
«Эта простая практика помогает всем, вне зависимости от вашего типа личности,» — сказал аспирант по психологии Ланмиао. «Распространение доброты на других одинаково хорошо влияет на всех, уменьшая чувство тревоги, увеличивая уровень счастья, сочувствия и улучшая социальную связь», — добавил он.
